Uzman Psikolog Cenk Umur

2013 yılında Hacettepe Üniversitesi Psikoloji Bölümünden mezun olan Cenk Umur, Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü'nde görev yapıyor. Psikolog Cenk Umur, doktora eğitimine Anadolu Üniversitesi Sosyoloji Bölümünde devam ediyor.
çocuk, obez, obezite, diyet, masa, yemek

Diyet uygulayan çocuğunuza nasıl destek olabilirsiniz?

Çocuğunuz obezite veya diğer sağlık sorunları nedeniyle diyetisyen tarafından hazırlanmış bir beslenme programı uyguluyorsa yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir. Çocukların yeme alışkanlıklarının aile içinde nasıl şekillendiğinden “Ebeveyn tutumları çocukların yeme davranışını nasıl etkiliyor?” isimli yazımda bahsetmiştim. Şimdi de beslenme programı uygulayan çocuğunuz için neler yapabileceğinize bakalım. • Model olun Çocuğunuz Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
çocuk, anne, kurabiye, ödül, ceza, yemek

Ebeveyn tutumları çocukların yeme davranışını nasıl etkiliyor?

Bebeklikten okul çağına doğru hızla değişen yeme davranışı ebeveynlerin yemek ile ilgili tutumlarından büyük oranda etkileniyor. Olumsuz tutum ve davranışlarınız çocuklarınızın beslenme ve yeme bozuklukları geliştirmesinde temel oluşturabiliyor. • Yiyeceklerin rahatlama aracı olarak kullanılması Huzursuzluk yaşayan çocuğunuzu yiyecekle rahatlatmaya çalışsanız da huzursuzluğun kaynağı her zaman açlık olmayabiliyor. Bu nedenle çocuğunuzu Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
kadın, üzgün, mutsuz, pişman, sonbahar, yorgun, bağdaş, pişmanlık

İntihar hakkındaki bazı yanlışlar

İntihar fizyolojik, psikolojik, sosyal ve ekonomik sorunlara yönelik sergilenen yıkıcı bir davranış olarak tanımlanıyor.¹ Sorunlarının çözülemeyeceğini ve yapabilecekleri tek şeyin hayatlarını sonlandırmak olduğunu düşünenler hakkındaki yanlış inançlarımız onlara yardım etmemize engel olabiliyor. Bu inançlardan bazılarını ele alalım. İntihar hakkında konuşursak ve birine intiharı düşünüp düşünmediğini sorarsak aklına intihar düşünceleri sokarız. Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
kurbanı suçlama, mağduru suçlama, victim blaming, şiddet, mağdur, kırmızı, sessiz, konuşmak

Şiddet mağdurlarını niçin suçluyoruz?

Günlük yaşantımızda ve medyada birçok şiddet olayına şahit oluyoruz. Söz konusu şiddet olayları bunu deneyimleyen mağdurlar için travmatik, örseleyici ve trajik olabiliyor. Şiddet, onu deneyimleyenler için zorlayıcı olsa da mağduru suçlama eğiliminde olabiliyoruz. Bu eğilim sosyal psikolojide mağduru (kurbanı) suçlama olarak tanımlanıyor. Mağduru suçlamaya dair en yaygın örnek kadına yönelik Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
duygu, şaşkın, öfke, act, kabul ve kararlılık, kulak

Katarsis ne demek?

Yunancada arınma anlamına gelen katarsis bastırılmış duyguların serbest bırakılması anlamında kullanılıyor. Psikanalistler bastırılmış duygularımızın psikolojik sorunlara yol açtığını düşündüklerinden katarsisin bu duygularımızı açığa çıkararak bizi rahatlatacağını varsayıyorlar. 93 kez okundu

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
neşeli kadın, yaşlı, kahve, güneş gözlüğü, take away kahve, şapka, menopoz, geriatri

Geropsikoloji nedir?

Psikolojinin uzmanlık alanlarından biri olan geropsikoloji, yaşlı yetişkinlerin zihinsel sağlığını iyileştirmeyi amaçlıyor. Geropsikoloji, geriatrik psikoloji olarak da adlandırılıyor. Geropsikoloji yaşlıların ve onların ailelerinin: İyilik hâlini sürdürmelerine, yaşadıkları sorunları yönetmelerine, geri kalan yaşamlarında potansiyellerini en üst düzeyde kullanmalarıma yardımcı oluyor. Geropsikologlar yetişkin gelişimi, yaşlanma ve ileri yaşlardaki zihinsel sağlık konularında uzmanlaşarak Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
anksiyete, kaygı, erkek, mutsuz

Niçin uyma davranışı gösteriyoruz?

Uyma davranışından daha önceki yazımda bahsetmiştim. Şimdi ise günlük hayatımızda neden uyma davranışı gösterdiğimize bakalım. 1 • Bilgi ve güven Bilgi edinme ve güven duyma ihtiyacımızla uyum gösterebiliyoruz. Karşımızdaki kişi veya grubun kendimizden daha bilgili olduğunu düşünüyorsak uyma davranışı gösteriyoruz. Gruba karşı güvenimiz arttıkça uyma eğilimimiz de artış gösteriyor. 2 Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
erkek, laptop, bilgisayar, araştır, bilgi, merak, kişilik, kişilik ölçümü, sonuç

Ontolojik güvenlik/güvensizlik

Hayatın güvenilir ve sürekli olduğuna duyduğumuz inancı anlatan ontolojik güven kavramını Sosyolog Anthony Giddens tanımlıyor. Giddens’a göre toplumsal yaşam rutinleşme eğilimi gösteriyor. Eylemlerimiz, kurumlar ve yapılar belli bir rutinde akıyor. Rutinler ile birlikte benliğimizin sürekliliğini, sabitliğini ve öngörülebilirliğini güvence altına alıyoruz. Rutin içinde kendimizi sürekli değişen biri olarak değil; istikrarlı Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından

Ön yargılarımız: Farkındalık ve değişim

Bir kişiye, gruba veya nesneye ilişkin duygu yüklü tutumumuza ön yargı deniyor. Konu ön yargı olduğunda aklımıza ilk olarak olumsuz duygular geliyorsa da olumlu ön yargılar da bulunuyor. Japonların çalışkan olduğunu düşünmek olumlu ön yargıya örnek verilebiliyor. Bu ön yargı Japonları çok etkilemeyebiliyorsa da olumsuz ön yargılar yıkıcı olabiliyor. Ön Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
idealize, ideal, idealeştirme, hayran, sanat, heykel

İdealize etme

Bir kişi ve durum ile ilgili olumlu özellikleri abartıp olumsuz özellikleri ve kusurları görmezden gelmemize idealize etme (idealleştirme) deniyor. Böylece idealize ettiğimiz kişiyi ve durumu mükemmele yakın özelliklere sahipmiş gibi algılıyoruz. İdealize etme, gerçekçi düşünmemizi engelliyor gibi görünse de çocukluk çağımızın bazı dönemlerinde gelişimimiz için önemli rol oynuyor. 101 kez Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
araştırmak, görmek, farketmek,psikoloji, küre, doğa, sakin, huzur, araştırmak

Kendini gerçekleştiren kehanet nedir?

Kendini gerçekleştiren kehanet, bir kişiyle ilgili beklentilerimizin ve inançlarımızın gerçekleşmesine deniyor. Davranışlarımız, beklentilerimize göre şekilleniyor ve karşımızdaki kişi de bizim beklentilerimizi doğrulayacak şekilde davranıyor. Örnekle açıklayalım: Tanımadığımız bir kişiyle telefon görüşmesi yapmamız gerekiyor. Görüşmeden önce bize bu kişinin soğuk ve sert biri olduğu söyleniyor. Biz bu kişinin soğuk ve sert Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
maslow, ihtiyaç, hiyerarşi, piramit, çocuk, kız, erkek, oğlan, kültür, ırk, fark-min

Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisi

Abraham Maslow tarafından 1943 yılında tanımlanan ihtiyaçlar hiyerarşisi, davranışlarımıza yön veren güdülerden oluşuyor ve Maslow bunları beş basamakta topluyor. Maslow, ihtiyaçlar hiyerarşisini piramit şeklinde tasarlamıyor ancak hiyerarşinin daha iyi anlaşılmasını sağladığı için piramit şekli popüler hale geliyor. Maslow’a göre bu piramitteki ihtiyaçlarımızı sırayla gidermemiz gerekiyor çünkü bir basamaktaki ihtiyacımızı karşılanmadan Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
obsesyon, din, islam, dua, OKB, takıntı

Oruçluyken stresinizi nasıl yönetebilirsiniz?

Değişikliklere karşı verdiğimiz uyum sağlama tepkisine stres deniyor. Oruç tutmanız, alıştığınız beslenme düzeninizi değiştirdiğinden stres tepkileri yaşamanız olağan karşılanıyor. Oruçlu olduğunuz süre içinde; baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, uyku düzeninin değişmesi sebebiyle huzursuzluk, odaklanamama, karar vermede zorluk, dalgınlık ve hatırlama güçlüğü gibi fiziksel ve bilişsel belirtiler yaşayabilirsiniz. Oruçluyken yiyecek ve içeceklerden Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından